Cómo vestirse y qué llevar para hacer senderismo en verano

Cuando llega el verano, el senderismo se convierte en la actividad favorita de miles de personas. Estar en contacto con la naturaleza y llenar los pulmones de aire limpio no tiene precio. Claro, es fundamental poseer el equipo necesario para vivir esta experiencia con comodidad y seguridad, ya que practicar deporte al aire libre en verano puede tener riesgos si no se siguen algunas sencillas pautas.

En este tipo de excursiones, los participantes deben superar obstáculos en diferentes estaciones, por eso deben estar dotados de las herramientas adecuadas. Muchos de nosotros nos preguntamos ¿Cuáles son los accesorios que debemos llevar? o ¿Cuál es el tipo de ropa o calzado mejor? Lo cierto es que elegir la ropa, el calzado y los accesorios correctos, como por ejemplo los bastones de trekking y senderismo adecuados, marca la diferencia entre vivir una mala o una extraordinaria experiencia. A continuación, descubriremos todo lo referente a este tema.

Ropa

La ropa debe ser ligera, cómoda, de fácil secado y que permita la transpiración de la piel. De ser posible, incluye un impermeable en caso de que llueva. Recuerda llevar una chaqueta y un pantalón extra para cubrirte del frío, cuando la actividad se desarrolle en valles o alta montaña. Aunque debes tomar la mayor previsión de lo necesario e indispensable, recuerda equipar tu mochila con los elementos que sean verdaderamente útiles para la actividad, no dejes cosas que realmente puedas llegar a necesitar, ni lleves algo de más por si acaso, ya que cargar un peso adecuado es tan fundamental como vestirse correctamente para la ocasión. Por último, lleva una gorra o un sombrero para proteger la cabeza del sol.

Calzado

Selecciona el calzado adecuado según el tipo de senderismo que harás, si será de trekking o de velocidad. Si haces trekking, elige unas botas cómodas y seguras, ajustadas al pie, con suela resistente, anti resbalante y al mismo tiempo que sean un poco holgadas adelante para mayor comodidad al bajar colinas. Usa medias o calcetines para evitar ampollas. Por el contrario, si haces una excursión de velocidad, selecciona un calzado ligero y resistente, que deje expuesto el tobillo para tener mayor agilidad y recuerda usar calcetines. Los elementos fundamentales a tener en cuenta a la hora de elegir unos zapatos son, de todas formas, la suela y la membrana.

En caso de que tu actividad sea planificada para durar varios días, incluye un calzado adicional ligero que ocupe poco espacio, que puedas usar durante las horas de descanso, antes de dormir y al levantarte, y que te permita relajar los pies.

Accesorios

En definitiva, el accesorio principal es la mochila, porque en ella llevarás todo lo demás. Si la excursión será solo un día, con una de 30 litros de capacidad máxima será suficiente, pero para una actividad de varios días debes elegir una mochila más grande que pueda cargar todo lo necesario. La mochila perfecta es aquella que se ajusta a tu talla: puedes asegurarla a tu cintura, debe tener una funda para el agua y varios compartimientos para distribuir todo lo demás de manera organizada. Si piensas acampar, incluye un saco de dormir y una tienda de campaña. Y no olvides gafas de sol, repelente para los insectos, protector solar y bastones de trekking y senderismo, que te ayudarán a escalar los terrenos complicados. 

Recuerda que el sobrepeso juega un factor determinante en tu rendimiento durante esta actividad, por lo que debes prestar atención a lo que es realmente importante para llevar.